肥胖前期

　　1、喝酒太多。一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物。

　　2、多吃碳水化合物。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。

　　3、吃油太多。植物油和动物油都是脂肪。

　　4、零食和甜品。有些零食的能量很高，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。

　　5、过量蛋白质。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食。