难入睡或易惊醒

　　一、按摩法：

　　1、按压心包经：

　　循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

　　2、点揉神门穴：

　　神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　3、睡前搓涌泉穴：

　　于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　4、揉捻耳垂：

　　双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　5、梳头法：

　　用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。

　　二、食物疗法：

　　1、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

　　2、一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。

　　3、柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。

　　4、鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。

　　5、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　6、服枸杞子有晚安神，早振奋作用。

　　7、睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。