孕妇耻骨痛

　　一般而言，耻骨联合分离所造成的骨盆腔不舒服，大部分在几周内就会明显改善。重视孕期检查，定期了解耻骨分离的具体情况。经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带的张力和耐受力。严重的耻骨联合分离需局部腹带包扎，卧床休息。以下有13种方法，可以减轻这种结构变化所带来的不适。

　　1、睡觉时放置枕头于两腿间。

　　2、在床上移动脚和臀部时，尽量平行、缓慢地行动。

　　3、游泳有助于减轻关节的压力。

　　4、站立时两腿要对称性地站着。

　　5、避免跨坐。

　　6、尽量坐着穿衣。

　　7、放置冰袋于耻骨区。

　　8、使用骨盆腹带。

　　9、坐着时背后放置腰枕。

　　10、接受下背按摩。

　　11、避免提重物。