疲劳压力下 职场人士更要保护好眼睛

　　支招四：日常生活注意用眼卫生

　　提醒广大青少年，要时刻保持良好的用眼卫生习惯，不要用脏手或脏手帕擦眼睛。使用隐形眼镜，清洗隐形眼镜及有关配件前，应适当地用皂液和清水洗手，以避免眼部感染。还有，女性不正确的化妆方式也容易让脆弱的眼球感染病菌。

　　眼睛里进了东西，随便用手揉揉;眼角膜发炎，自行买瓶眼药水滴滴等这样的做法，专家认为这是非常错误的。揉眼会让眼内的异物对眼睛伤害更大，眼药水中的防腐成分会让眼睛更干涩，并可能形成长期依赖。除了医生的处方，如果一定要用眼药水，还是使用一次性的人工泪液。通常一次性独立包装中的液体中不含防腐剂，对眼睛副作用相对较小。

　　支招五：解除压力能护眼

　　当人们出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能都处于低水平工作状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调，最终出现一系列症状，比如头疼、恶心、眼胀、视物模糊等，被称为“双眼视功能异常”。如果此时去进行眼部检查的话，一般不会发现眼睛有任何器质性病变，更无需药物治疗，而是通过一些训练、情感疏导和休息就能恢复。

　　而职场女性出现焦虑、睡眠不足，或是借助于酒精、烟草缓解压力的方式更加剧了视觉亚健康症状。而且，错误的节食也会对眼睛造成威胁。如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入，但不要把它当成正餐。

　　支招六：蔬菜水果能护眼

　　研究指出，维生素对眼睛健康有重要作用，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病。每天沏一杯绿茶，或是吃个橙子，还可以适当多吃些胡萝卜、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物。