孩子不吃饭、个子矮、精神差！你要了解钙铁锌的作用与功效

　　刚做完「育儿经验分享公益讲座」，正回家路上的丹丹育儿师，见三个宝妈在小区楼下皱着眉在抱怨着什么，前去一听了解才知道，原来三位妈妈正为孩子营养和健康问题犯了难。

　　这三位妈妈遇到的育儿问题，其实很多家长们都有遇到过，而钙铁锌的作用与功效此时正好可以帮上忙。丹丹育儿师将当时的场景与对话深度还原，整理成育儿干货与大家分享，希望能帮更多宝妈解决育儿的烦恼。

　　-家长们遇到过的育儿烦恼-

　　@一诺妈妈4岁身高偏矮、情绪不稳定、睡不好

　　父母基因不差，但是孩子个子在同龄人里算矮的，每天喝骨头汤也不见有效果;闹心的是，近段时间，孩子总会半夜出虚汗和惊醒，情绪和脾气变得不稳定，也不知道是什么原因。

　　婆婆还说孩子可能中“邪”了，要带去看偏方，我怎能同意呀，迷信害人不浅呢。

　　@梓萱妈妈8岁孩子无精打采，学习专注力差

　　孩子在上小学，以前学习成绩都很好，能排前10名，但是近段时间不知道怎么的，掉到20多名以外。老师都在家长群@我，说我家孩子上课爱打瞌睡，上课不专心，我这脸搁哪放呀!

　　我实在是冤枉啊，孩子平时睡挺早，孩子一向也很自律，但总感觉脸色一点气血也没有，是不是身体哪里出现了问题呢?听别人说钙铁锌的作用与功效可以辅助改善这些问题不知道真假。

　　@浩宇妈妈7岁孩子厌食挑食，免疫力差

　　我每天上班累得很，下班还要接孩子，回家做精美好吃的饭菜，但孩子近段时间不知道怎么地，变得不爱吃饭，胃口差。不吃饭营养跟不上，紧接着就是面黄肌瘦，健康容易出各种小问题。

　　还有就是一诺妈妈你就别提婆婆了，说了我就更来气。天天不给我好脸色看，说我当妈的一点不尽责，还到处在外和别人说闲话。现在因为孩子吃饭和健康的问题，基本和婆婆关系决裂了。

　　以前听说我家侄女也有这个问题，后来补充钙铁锌改善了胃口，钙铁锌的作用与功效真的有那么神奇?我们要不要也给孩子补充试试?

　　—————育儿师建议—————

　　根据她们对自家孩子问题的描述，丹丹育儿师表示：孩子无缘无故出现反常表现，大有可能是缺乏营养导致的，例如缺钙可能会影响情绪健康、缺铁可能会导致气血不足，精神不佳等。其实钙铁锌缺乏导致健康小问题的出现这种现象很普遍，家长们也无需过度担心，可以试着给孩子补充钙铁锌，看是否能起到改善作用。

　　或许很多家长像这3位家长并不太了解钙铁锌与儿童成长发育的关系，那么这次丹丹育儿师就为大家好好讲解和科普钙铁锌的作用。

　　一、钙铁锌的作用与功效——「钙」

　　1.补钙的作用：

　　①骨骼发育：儿童补钙，有助支持孩子骨骼和牙齿的正常发育和健康。有利于增加骨密度，坚固牙齿和骨骼，减少骨折和X、O型腿的概率，是孩子长高必不可少的营养素。[1]

　　②运动表现：存在于孩子的血液中的叫骨钙，有助维持心脏、肌肉、神经正常和活跃，对孩子运动表现有着支持作用。[1]

　　③稳定情绪：钙还是天然的神经系统稳定剂，具辅助调节神经和情绪的作用。孩子补钙有助平稳情绪，辅助改善孩子夜间做梦、惊醒、神经紧张等问题。[1]

　　2.钙缺乏的表现：

　　入睡困难，夜间惊醒;头发稀疏，或伴有枕秃;缺乏运动活力，骨质脆弱，或有O、X型腿;学步、出牙要晚于同龄人;身高与同龄儿童差距过大。[1]

　　3、孩子该如何补钙，每天补多少?

　　10个家长有9个担心孩子缺钙。其中大多数家长认为多喝骨头汤能补钙，有这种想法的家长要注意!骨头汤含钙量甚至不如豆浆，骨头汤里含更多的是脂肪，孩子喝多了还可能会导致肥胖。

　　缺钙危害大，补钙也不宜多，更多时候讲究科学，《中国居民膳食营养参考摄入量(2013版)》儿童每日钙摄入量建议：

　　二、钙铁锌的作用与功效——「铁」

　　1、补铁的作用：

　　①元气满满：铁不仅对女性朋友很重要，对维持宝宝发育成长也起着关键的作用。因为铁是造血的重要“原料”，参与血红蛋白的合成与运输，为身体每个部位运输营养和供血。

　　适量补铁可辅助孩子改善缺铁引起的气血不足问题。[2]

　　②提升专注力：铁还参与人体的大脑供氧运输，和排除体内二氧化碳(缓解大脑缺氧)。可为儿童大脑提日常供氧，大脑供氧充足有助提高孩子的专注力，并辅助改善因缺铁引起的精神不振、记忆力变差等大脑健康问题。[2]

　　2、铁缺乏的表现：

　　缺铁性气血不足，脸色苍白;整日无精打采，昏昏欲睡;专注力和记忆力方面有不同的程度的衰退;长期缺乏，或还会造成难以逆转的神经损伤。[2]

　　3、孩子该如何补铁，每天补多少?

　　许多家长谈到补铁，大多数会想到红枣、枸杞、和菠菜，但事实就是植物中的铁是二价铁，论铁含量和吸收量远远不如动物内脏和红肉，想要高效补铁，方法和食材要选对。

　　?

　　《中国居民膳食营养参考摄入量(2013版)》儿童每日铁摄入量建议，宝妈们请查收：

　　三、钙铁锌的作用与功效——「锌」

　　1、补锌的作用：

　　①促进智力发育：锌有助脑蛋白RNA、DNA的物质合成，这些物质的合成与利用能支持大脑海马体的功能正常发挥，对儿童智力和记忆力发育起着关键的作用。[3]

　　②增强免疫力：补充锌能促进儿童体内的免疫细胞(T淋巴细胞)的生成和合成作用，为孩子免疫系统提供足够的“原料”供应，进而增强儿童免疫力。[3]

　　③改善食欲：改善食欲的原理是，补锌能增加唾液中的味觉素分泌。还能改善孩子因缺锌导致口腔味蕾堵塞的问题，让孩子对饭菜的美味变得敏感，吃嘛嘛香;此外补锌还有助改善孩子对食物的消化能力能力，促进营养的吸收和利用。[3]

　　2、锌缺乏的表现：

　　食欲不振，出现明显食欲下降、挑食厌食;地图舌，舌苔增厚发白;消化系统出现问题，易积食，食物难以消化;免疫变差，隔三差五出现着凉、咳嗽等健康小问题。[3]

　　3、孩子该如何补锌，每天补多少?

　　《中国居民膳食营养参考摄入量(2013版)》儿童每日锌摄入量建议：

　　————更科学补充儿童钙铁锌的方法————

　　以上内容就是钙铁锌的作用与功效。儿童补充钙铁锌，建议优先考虑食补进行补充，但可能会面临一个难题。孩子对食物的营养吸收率和利用率是有限的，吃够足够实物量，有可能并不能做到精准补充或满足每日钙铁锌需求量。

　　育儿师丹丹建议家长们可以通过食补+自然唯他Pentavite钙铁锌口服液的组合，进行双重补充，此类补充方法更科学，因为钙铁锌口服液能填补食补营养不足的缺口。

　　可以在家长们无法保证每日准备丰富的食材种类和孩子吃得少的情况下，依然守住孩子营养。

　　其实站在儿童营养学的角度出发，建议家长们不要等孩子因为缺乏营养出现健康问题，才给予重视和寻找解决办法。日常应多关注儿童营养和学习育儿知识，为孩子健康快乐成长储备足够的“弹药”和应对策略，为孩子健康和营养保驾护航。

　　参考资料：

　　(2002).缺钙对儿童的危害及预防方法.广东微量元素科学,9(4),39-40.

　　(2008).家长要重视儿童缺铁性贫血的预防.《中华儿科杂志》,46(7),3.

　　周正望,&洪昆.儿童补锌与生长发育的研究及预防.中国妇幼保健,22(15),3.