腰部僵直感

　　一、预防措施

　　许多坐骨神经痛的患者都可清楚地诉述发病是与一次突然的腰部"扭伤"有关，如发生于拎举重物，扛抬重物，长时间的弯腰活动或摔跌后。因此，当需要进行突然的负重动作前，应预先活动腰部，尽量避免腰部"扭伤"，平时多进行强化腰肌肌力的锻炼，并改善潮湿的居住环境，常可降低本病的发病率。本病患者急性期应及时就医，卧床休息，并密切配合诊治，预后通常是好的。

　　二、注意事项

　　1、硬板床休息，可坚持做床上体操。

　　2、要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。

　　3、运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。

　　4、在急性疼痛期，不要拾起超过10斤的重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。