失眠

　　1、 按时睡觉、起床。

　　2、 晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

　　3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

　　4、睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。

　　5、失眠者避免在白天小睡。

　　6、不要勉强睡觉，可听音乐助眠。