脚痛

　　休息：休息以便走更远。

　　冰敷：每天冰敷3次，每次15~30分鐘。注意不要伤到皮肤。

　　芳香水疗法：滴10滴桧木和薰衣草精油在2公升冷水中，双脚浸泡10分鐘。

　　保持凉快：千万不要用热来缓解脚痛，热会使脚更肿胀。

　　将脚抬高脚：抬高有助于减缓肿胀，能举高过心臟15~20cm更佳。晚上睡觉也将脚部垫高。

　　按摩：坐在一张椅子上，抬起左脚到右腿上按摩脚底。

　　如果需要手指可先抹按摩油或蔬菜油：用大姆指尖从脚后跟往前压滑至脚趾底。先从脚底正中心线开始，接着按摩脚底右侧，脚底左侧。换脚，每隻脚约按摩2分鐘。换左脚，一样用姆指，指尖延上述叁条路线，反过来按摩。慢慢的摩擦、搓揉每个脚趾。换右脚，重復同样动作。每隻脚各3~4分鐘。

　　脚夹弹珠运动：放20个弹珠在地板上，用脚姆趾将弹珠夹到塑胶碗中。每天至少练习一次20个弹珠。

　　脚底鞋垫：脚持续疼痛，可考虑用脚底鞋垫。

　　用矫正器：矫正器需要医师处方。

　　脱鞋让脚休息：不论何时，只要可能，脱掉鞋子，让脚透透气。