腰酸

　　1、护腰带或腰部支撑物的使用，可限制脊椎活动，减少机械性受力，矫正不良姿势，也有助於轻疼痛感。

　　2、避免碰撞、突然跳跃、扭转之运动，切勿攀高举重。

　　3、须预防便秘，可多食新鲜蔬果及高纤食物。

　　4、保持适当的运动。

　　5、女性请勿穿高跟鞋。

　　6、保持愉快放松的心情。