孕妇腿抽筋

　　即使还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。

　　1、避免长时间站着或双腿交叉坐着。

　　2、白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。

　　3、坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。

　　4、每天散步，除非医生建议你不要做运动。

　　5、避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。

　　6、白天经常喝水，保持体内水分充足。

　　7、临睡前洗个温水澡，放松肌肉。

　　8、有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。

　　你可能听说过，小腿抽筋说明你缺钙，服用钙制剂会有所缓解。因此获取足够的钙很重要。

　　但是，由于中国居民的膳食结构中钙的摄入量普遍不充足。一般情况下，医生会建议你在怀孕期间补钙，特别是在怀孕晚期。怀孕早期、怀孕中期的推荐量为每日800毫克(mg)， 怀孕晚期为每日1200毫克(mg)。另外，要注意多吃钙含量高的食物。