颈椎病自我治疗方法

　　防治颈椎病还需在日常生活中多做好保健措施，注意各方面的调养和护理，持之以恒，才能使病情得到缓解。颈椎病的家庭护理原则有以下几点：

　　注意心理调节

　　提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的方法。同时注意调节心理情绪，保持心理健康。

　　做适当的锻炼

　　正确进行头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。

　　按摩上下肢肌肉

　　经常用50%的红花酒精按摩骨突部，按摩上、下肢肌肉，主动加强各关节活动。

　　避免受凉

　　避免受凉及不适当的颈部活动，夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。

　　避免长时间低头劳作

　　在平素工作中作适当的颈部活动，避免长时间低头劳作，可预防颈椎病。

　　穴位按摩

　　用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10—20遍，以有轻微酸胀痛，使肌肉松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴（痛点）各1-2分钟，以酸胀为度。