骨质疏松吃什么补得快，需要补钙的话怎么补才有效？

在日常生活中，我们常常会看到一些老年人身形弯曲，步履蹒跚，甚至在行走过程中出现摇晃不稳的情况。他们时常感到骨头疼痛，有时只是轻微的滑倒，他们就可能发生骨折。而造成这一切背后的罪魁祸首就是——骨质疏松。那么今天，本文将带大家一起来了解一下骨质疏松是什么原因造成的、骨质疏松有什么症状表现以及骨质疏松吃什么补得快。

骨质疏松是什么原因造成的？骨质疏松是一种以骨量低下、骨组织微结构受损为特征的全身性骨病，它会导致骨脆性增加，易发生骨折，并产生疼痛、身长缩短、脊柱畸形、呼吸功能下降等后果。由轻到重的骨质疏松症状有如下：

1.疼痛是骨质疏松最为常见和主要的症状，通常以腰背酸痛和关节疼痛的形式出现，并会沿着脊柱向外扩散。

2.身高缩短和驼背是骨质疏松的严重体征。由于骨质疏松导致的椎体变形，患者会出现身高缩短的现象。同时，椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，进而影响心肺功能。

3.骨质疏松最严重的后果是骨折，常见部位包括髋部、胸腰椎、尺桡骨远端、肱骨近端等。由于跌倒而出现髋部骨折的骨质疏松患者，长期卧床会带来各种并发症，比如肺部感染、褥疮、血栓等，大大增加病死率。因此，对于骨质疏松症患者来说，预防骨折至关重要。

了解完骨质疏松是什么原因造成的以及骨质疏松有什么表现症状，我们可以发现，骨质疏松严重影响骨骼健康，会给人们的生活带来不安和不便。那么，如何防治骨质疏松呢？骨质疏松吃什么补得快？小编给大家带来以下三个建议：

1、适当运动。运动是骨重建的关键决定因素，它可以增加骨量并预防骨丢失。在进行体育锻炼之前，应该先进行热身运动，舒展关节，以避免运动损伤。对于老年人来说，重视力量和平衡能力的练习可以预防跌倒，降低骨折的风险。

2、平衡膳食，多在食物中摄取钙、蛋白质和维生素D。食物是人体摄取钙质的重要来源，保持均衡的膳食并选择富含钙质的食物对预防骨质疏松具有至关重要的作用。然而，由于各种原因人们时常无法从日常饮食中获取足够的钙质，补充钙片或者含有钙质和维生素D的复合补充剂可以有助于促进整体健康，并降低骨折的风险。那么骨质疏松吃什么补得快？市场上就有这样一款补钙产品，它易吸收、好吞咽——汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊，是中老年人预防骨质疏松的不二之选。

汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊每颗的钙含量高达250mg，每天吃两粒即可满足人体推荐的钙摄入量。其富含维生素D3和K2，其中维生素D3能促进钙在肠道内的消化，而维生素K2能帮助钙元素吸收到骨内，还能维持骨代谢平衡，阻止了骨钙的流失，从而降低骨质疏松的风险。此外，这款软胶囊还添加了甘露醇和硬脂酸镁等成分，能有效缓解老年人因服用钙剂而导致的便秘问题。

3、定期进行身体检查。加强防摔、防碰、防绊、防颠的措施，如在容易滑倒的地方安装扶手，避免危险行为如攀爬高处，以及在房间内不要存放过多的杂物等。每年进行一次骨密度检查，观察改善的结果并采取相应的对策，以确保身体健康，预防骨质疏松的发生。

当前，随着我国人口老龄化的不断加深，骨质疏松与高血压、糖尿病等疾病一样，已经成为重大慢性疾病之一。而骨质疏松的特殊性又在于，一旦发生骨折，严重程度可致残致死。因此，我们应当积极关注骨骼健康，积极发现和预防骨质疏松，为生活“加骨劲”。