惊跳

　　睡眠中惊跳以小孩为多。这是由于孩子白天兴奋性活动频繁，入睡时指挥运动的神经细胞不容易完全抑制，剩余的兴奋信息反射至大脑皮质，干扰睡眠抑制而产生的。成年人的眠中惊跳，大多与白天过分疲劳、兴奋、紧张、焦虑、惊恐，或临睡前食用刺激性饮料等因素有关。缺钙也会引起。

　　在刚入睡而尚未完全睡熟时，四肢会不由自主地抽动一下，甚至使人突然惊醒。

　　需与以下症状相互鉴别：

　　过分地惊跳反应：过分地惊跳反应是指心情过度紧张，精神过敏，容易因偶然的刺激(如突然的关门声等)而产生明显的惊跳反应。

　　惊厥：俗称抽筋、抽风或惊风，是小儿时期常见的紧急症状之一。常发生于细菌和病毒引起的疾病，轻的可见于感冒发高热引起的高热惊厥，重的则见于中毒性菌痢和各种脑炎、脑膜炎等。还有一种惊厥是既不伴有发热，又无感染的疾病，如低钙抽筋、婴儿痉挛症、低血糖等。值得注意的是一些早产儿和人工喂养儿，由于缺乏合理喂养，发生低钙抽筋的较多见，若发生在夜间，往往造成意外。低钙抽筋只要早期(出生后半个月到1个月)增加鱼肝油和钙粉是完全可以预防的。

　　针对缺钙引起的惊跳，主要以补钙为主。补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

　　1、白天注意劳逸结合，动静适当调节，保持精神愉快；晚上尽量避免引起兴奋性刺激的因素，临睡前用热水洗脚以改善下肢的血液循环，解除肌肉疲劳，使大脑皮质处于弛缓状态，有利于睡眠的抑制扩散，较快地进入深睡期，就可以避免惊跳的发生。

　　2、多吃含钙丰富的食品。