你知道如何缓解考前焦虑症吗？

　　如何缓解考前焦虑症呢?考试前的焦虑有很多学生都会出现，学生时代的人心理承受能力相对较差，因此情绪变化相对较大，表达焦虑的方式也有所不同。

　　焦虑情绪是每个人都曾有过的一种负面心理状态，人在处理一些复杂的事情、或者是做事情时间不够的情况、或者是由于担心某事而会出现这种焦虑的情况。这种焦虑情绪在学生时代的考试前发作是比较典型的，很多学生在考试前都会出现焦虑的情绪，那么该怎样有效缓解这种考前的情绪呢?

　　缓解学生考前焦虑症的方法主要有以下几种：

　　首先是应该有一个良好的作息时间。学生在即将考试的一段时间内，例如考前一个月，应适当调整自己的作息时间，不应再进行满负荷的学习，因为身心疲惫更不利于考试的发挥。尤其是越到考前几天学生的焦虑情绪越严重，作为家长应给孩子创造一个宽松的学习环境，不要时时都在敦促学生学习，这样会增加孩子的压力。环境对于人的情绪心情和性格都是有非常大的影响的，因此在考前一段时间家长应尽量给孩子营造一个和谐的环境。

　　缓解考前焦虑症的另一个好方法就是多和孩子沟通，话是开心锁，让孩子把学习时遇到的苦恼，担忧的事情说出来。如果孩子整日郁郁寡欢，明显影响到了孩子的学习和生活时，就应该找到专业的心理医师进行心理辅导，必要时可服用一些抗焦虑的药物来协同治疗。