重庆丰益中医肛肠医院正规靠谱吗？蹲便与坐便：哪种排便姿势更健康？

　　重庆丰益中医肛肠医院是一家正规的肛肠专科医院，始终坚持严谨求实的科学态度和诚信求精的行医宗旨，急病人之所急，想病人之所想，倡导“一患、一医、一护”的绿色护理，真正做到“以人为本”。

　　有些人在出现比如痔疮以及排便困难这些问题之后，第一反应会觉得可能和自己日常生活中所吃的食物中纤维含量不够，或者不运动喝水少有关系。的确没错，但是还有一个导致上述情况发生的原因也很容易被忽视，就是和上厕所的方式也有关系。

　　由于现在多数家庭基本都是使用座便器，一般来说，如厕时上身建议挺胸直腰并略带前倾，然后根据自己的舒适程度，调整细节姿势;当然，如果是蹲便就不存在挺胸问题，把姿势还原到自然状态即可。那坐便和蹲便哪种更有助于排便?

　　一、蹲便方式

　　1、优点

　　从生理结构上来说，蹲式的排便更符合人体生理，理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有帮助作用。人体有一根U形耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这就是肛肠角。人在一般坐姿中，肛肠角大约是80°~90°，而蹲姿时肛肠角可达到100°~110°。

　　2、缺点

　　蹲的时间太长易患痔疮。虽说下蹲姿势短时间有助排便，但是蹲的时间长了，也容易引起其他问题。比如下蹲时间长了，肛门周围静脉回流会受到影响，长期如此的话，就会加大患痔疮的风险。

　　二、坐便方式

　　1、优点

　　坐着相对舒服，减少腿部压力和下蹲久对腿部血液循环的影响，尤其对于行动不便或者腿脚不好的老年人，相对于蹲便减少猛然起身意外摔倒的风险。

　　2、缺点

　　坐着排便更耗时。有人在座便器上看书看报看手机，无形中延长了如厕的时间，从这个角度出发，也有可能会增加痔疮发病率。而且相对于蹲便，坐着排便没有腹部朝下等重力作用，排空时间更长，腹部用力更多。

　　三、到底哪种排便方式更好

　　其实，大家与其纠结到底是坐便好还是蹲便好，养成好的排便习惯或许才是更好的，否则就算你的排便姿势正确，但排便习惯不好，一样存在隐患，排便时要注意什么呢?希望你都做对了。

　　要注意排便时间，一般来说，5分钟足够了，便秘的话可能要10分钟左右，但现在很多人上厕所都会玩手机，半小时可能才能出来，这是很不好的习惯。

　　想要排便更顺畅的话，就要改掉这些习惯，还要注意合理饮食，常吃些新鲜的蔬菜水果，多喝水多运动。

　　温馨提示：蹲便和坐便都各有优点和缺点，但大家也要根据自己的实际身体情况来选择，更重要的是要遵循科学的如厕方法，改掉不良的排便习惯，才是有益健康的。

　　重庆丰益中医肛肠医院在不断提升诊疗水平的同时，进一步提升服务质量，先后推行“人性化服务”、“微笑服务”，开展就诊绿色通道、365天无假期诊疗服务、夜医院服务、便民咨询服务等多项举措，得到了广大患者的好评。