厦门肛泰医院看消化疾病好不好？哪些不良习惯容易引发便秘？

　　便秘是一个比较常见的健康问题,很多人并不是因为某些疾病引发的便秘,而且不良生活、饮食习惯所致。现如今人们的不良习惯越来越多,导致出现便秘的人数也不断在增多。那么,便秘是怎么引起的?哪些不良习惯容易引发便秘呢?一起来了解下吧。

　　 01上厕所玩手机

　　 年轻人习惯排便时看手机,而部分中老年人则会看书或看报。其实,这些坏习惯都会影响排便的通畅性。此时人的注意力会被其他物品吸引,加上排便的姿势久久不改变,就容易出现便秘等肛肠问题。

　　 02经常强忍便意

　　 强忍便意会导致便意“消失”,过后想排便会变得困难。久而久之,肠道会失去对排便的敏感性。所以,想要排便通畅,一定不要硬憋大便。

　　 03久坐不动

　　 平时不喜欢运动的人,便秘的发生率会更高。由于肠道蠕动缓慢,缺乏锻炼的肌肉收缩无力,腹部的压力会降低,导致排便失去动力,就容易发生便秘。

　　 04饮水不足

　　 喝水量太少,大便会变得干结,这样会增加排便的困难度。因此每天都应分多次、小口补充水分,刺激肠胃的蠕动,促进排便。

　　 05爱吃加工食品

　　 加工食物如面包、面条和饼干中,含有大量果聚糖,它会破坏人体的自然消化过程,容易导致腹胀、便秘、腹泻和排气量增多等胃肠道症状。

　　 06饮食结构不合理

　　 很多人都是“无肉不欢”,但是不注意荤素搭配,同样是不健康的。新鲜的蔬果中,富含维生素、纤维素等营养物质,对肠胃蠕动有很大帮助。