减重瘦身记：在长轻 遇见更好的自己

　　你知道胖到200斤以后，身体是什么感受吗?

　　入营90天的郭先生回忆起自己的减重历程时谈到，自己胖到205斤后，走路久了膝盖会因为承重太多而疼痛;身体免疫力降低后一些常见的疾病总是反复出现;去医院体检查出轻度脂肪肝……兜兜转转近5年，我尝试过跑步、体能训练、节食等，但最终都没能瘦下来，或者说刚开始时瘦了一点，但最后又都反弹回来了。

　　直到在朋友介绍下，加入了长轻瘦身实践营，我才发现自己之前没能瘦下来，主要是因为减重方法不对。众所周知，中国人在饮食上寄予了太多情感诉求，倘若靠节食不吃饭来减重，对我们来说实在是太反人性了。

　　下面，我用自己的亲身体验来谈一谈长轻是如何通过系统科学的减重方案帮助我在90天减重33斤?

　　1、短期：学会分析体重会波动的原因

　　记得刚开始减肥时，体重掉秤2斤，就非常开心;倘若体重没有变化或者又回到原点，就会感到失落，甚至产生想要放弃继续减重的念头。

　　自从加入长轻，跟着长轻健康指导师开始减重后，才慢慢领悟到减重过程中，不要过于刻意关注体重数字。因为短期内的体重变化，也有可能是因为身体内的水分降低、或当日饮食较少、运动代谢提升等原因造成的。所以对于短期内的体重数字变化，不要让其影响到自己的心理情绪，要明白自然波动是属于正常情况，况且减重效果评估标准并不能完全依靠数字来衡量。

　　2、长期：学会管理自己的体重

　　当我不在可以追求体重数字变化时，第一个月减重12斤，这实在让我太惊喜了，明明这一个月正常吃饭，但却真实的瘦了12斤…更让我意外的是，3个月减掉33斤，小肚子也平坦了好多，这还真是不求什么时，来什么吗?未免让我过于惊喜了。复盘自己这3个多月的减重服务，我发现自己能健康瘦下来离不开长轻健康指导师的专业服务与细心指导。

　　在饮食上，长轻健康指导师提出了饮食要确保营养与均衡。显然，我是不知道何为营养又均衡，所以每一餐都需要和我的健康指导师进行沟通。在她一个月的饮食建议下，我学到了很多膳食搭配的原理，而且在她的推荐下我的日常饮食既保证了营养均衡，而且更加多样化，以往自己以吃饱为主的观念原来可以有这么多平替种类的食物，将我以往饮食方式固化选择的大门彻底打开。

　　通过膳食方案我已经在一个月内减重12斤，后面服务过程中健康指导师与我做了一次阶段性的复盘后，经过运动能力评估后加入了运动方案，以及从细节出发，在心理情绪、睡眠指导上给我正向引导，帮助我建立健康减重的生活方式。

　　总体而言，是长轻让我了解减重瘦身不是一个单一行为，它是有科学性和专业性在里面的。现在的我不仅仅瘦了下来，之前的脂肪肝也消失了，更重要的是我拥有了健康的生活方式。截止目前已经结营4个多月，中间还经历了春节，而我却一点也没有复胖!

　　研究表明，减重并不能一味求快，它是一个人体各方面机能改善和重塑的过程，不是单单掉几斤肉那么简单。长轻基于世界卫生组织健康基石理论和获诺贝尔医学奖的细胞自噬理论开创的以“饮食、运动、睡眠、心理”四大维度赋能科学减重，健康瘦身。截止目前，长轻累计服务客户达100000+，减重成功率达99.71%，客户满意度达99.72%。