女生来经期抵抗力会变差，女士多种维生素帮到你！

　　女性在月经期间由于创伤性出血、内分泌以及大脑皮层兴奋性会出现下降的情况，加上女性的身体体内性激素的分泌，从而导致内分泌紊乱，所以经期是女性身体抵抗力最薄弱的时候，这个时候需要特别地注意。

　　正因为女性在来月经期间身体抵抗力特别差，所以女性更需要知道在月经期内怎么给自己补充营养，增强自身抵抗力。

　　1、补铁

　　女性在生理期间，每个月都会流失大量的血，其中就丢失了许多的铁元素。铁元素维持正常的造血功能，铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，可以进补一些含铁的食物，比如猪肝、鱼类、瘦肉等食物，也可以搭配含有铁元素的多种维生素，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　2、补钙

　　正处于经期的女性，补钙也是很有必要的。 专家指出，如果平日钙的摄取不足，月经期间血钙下降过低，会发生抽筋的现象，甚至出现痛经。而增加钙质，可以加强身体的抵抗力，从而达到避免痛经的效果。经期需要补钙，此外，女性月经前血钙的下降，刺激体内荷尔蒙的改变，还会引起月经前神经紧张、心情不佳等情况，因此补钙也是十分必要的。

　　3、补充维生素C

　　维生素C是一种水溶性维生素，维生素C不仅促进铁元素的吸收，它能参与到我们体内多种生物氧化反应，包括我们体内的胶原蛋白合成等，从而加速我们伤口的愈合，并且也能增加抵抗力呢。

　　4、补充叶酸

　　还有一个尤为重要的是叶酸，也就是维生素B9，我们常听别人说怀孕前后三个月需要补充叶酸，其实平时女生也要补充，叶酸不仅在新陈代谢活动中发挥重要作用，还影响着人体细胞分裂。

　　既然我们知道女生尤其需要补充这些营养元素，当然是看看哪些女士多种维生素片中含有这些营养素了，汤臣倍健女士多维矿物质片就是款不错的多种维生素片，特别适合女生。

　　这款汤臣倍健女士多维矿物质片严格参照2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准和国家食品药品监督管理总局对于营养素补充剂的规定，针对女性日常所需和特殊生理结构进行均衡配比，科学为人体补充多维和矿物质，不仅包含了上述所提及的铁、钙、vc、叶酸等营养，还包含其它十余种女士日常所需维生素。每日只需一粒，轻松补充营养。

　　此外，女生朋友们在月经期的时候也要多吃新鲜蔬果，多摄取高蛋白物质，保持愉快心情，保证充足睡眠，以保持充沛精力。