如何减肥最快最有效 爱美的你不容错过的减肥良方

　　爱美是每个女人的天性，“天使的面孔，魔鬼的身材”更是每一个女孩一直渴望、向往的目标。然而快节奏的生活让越来越多的人面临肥胖的困扰。肥胖不仅影响美观，对人们的身心健康也会造成不同程度的伤害，无论是为了美，还是为了健康，减肥都是刻不容缓的。那么如何减肥最快最有效，看看专家的几点建议：

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　　如何减肥最快最有效一、控制主食，饭前先吃水果

　　俗话说“病从口入，祸从口出”，肥胖也是一种病。减肥，首先就是要控制热量摄入，控制主食的摄入。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯等尽量少吃或不吃。

　　饭前吃水果，可以帮助有效的控制主食摄入量。水果富含能增加饱腹感的纤维素和加快脂肪燃烧的果酸，是非常理想的健康减肥食品。一个苹果就能抑制你的食欲，从而达到减少卡路里摄入的瘦身效果。另外，卡路里非常低的水果也是非常理想的减肥宵夜和减肥零食。

　　如何减肥最快最有效二、有效运动，有效减肥

　　减肥最好的运动莫过于有氧运动，有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车等。有氧运动最好一次性完成，运动量量力而为，逐渐增加，以每次运动完心跳加快，或达到流汗的程度为标准

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　　如何减肥最快最有效三、按摩减肥

　　按摩能够促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。尤其对于上班族来说，没有大量的时间进行运动，按摩随时随地可以进行，时间长短不限。泡个热水澡之后在按摩效果会更好。

　　提到按摩，这里不得不提到波颜婷。波颜婷是一款外用的减肥霜，草本植物萃取精制而成，以其独有的瘦身四部曲“溶、排、收、阻”，帮助快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质，并阻断脂肪团的再次生成，让减肥无后顾之忧。同时，波颜婷内含北美金缕梅、人参提取物等营养成分，瘦身同时紧致肌肤。按摩+波颜婷的双效结合的方式，瘦身自然不再是难题。

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　　如何减肥最快最有效四、保证充足的睡眠

　　每天睡不到六小时，除了黑眼圈会找上门，肥胖也会盯上你。研究表明，当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。同时，由于睡眠不足，使得日间精力与情绪变差，更加不愿意参加户外活动，久而久之，身材变得愈发臃肿。每天睡足七小时，无论对健康还是身材都是很有必要的

　　漂亮的女人总是能够收获更多的赞美和帮助，尤其是炎炎夏季，凹凸有致的身材显得尤为迷人。还在为减肥发愁?还不知道如何减肥最快最有效?试试以上专家的建议，为你的身材加点料。