腰腹部的赘肉怎么减?腹部瘦身的好方法就“腰”瘦!

　　钢铁不是一天炼成的，胖子不是一天养成的。肥胖，可不是一朝一夕的事情，趁着发胖的苗头刚刚冒出头，快来和小编一起把它扼杀在摇篮里吧!那腰腹部的赘肉怎么减呢?在决定瘦腹之前，一定要先弄清楚是什么算腹部肥胖，这样才能更好地做出应对之策。

　　腰臀比是判断腹部肥胖的一个标准。腰臀比是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。腰围是在呼气之末、吸气未开始时用软尺测量经脐部中心的水平围长，臀围是臀部向后最突出部位的水平围长。用腰围尺寸除以臀围尺寸就是腰臀比。男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子为0.75至0.8，超过这个范围就可以看成是腹部肥胖。一旦腰臀比超过上限，高血压、糖尿病、心血管疾病会统统找上门来。一般来说，腹部肥胖的原因可以归纳为以下几点：

　　1、久坐不动

　　久坐不动是腹部变胖的最大元凶。例如吃饱饭后坐着看电视，或者边吃零食边上网等。摄取食物后，继续坐着不动，食物里面的糖分就会转换为脂肪，变成赘肉在腹部“安营扎寨”。人体最容易先长赘肉的部位，绝对是腹部!因为相比较其他部位，腹部最容易被脂肪和赘肉缠上，而且一旦大腹便便，会严重影响你的整体曲线。

　　2、不良饮食习惯

　　最佳的饮食习惯是每日三餐之间加上1~2次健康零食，每3个小时左右吃一些零食，将卡路里分几次摄入，既可以保持血糖浓度，又可以控制胰岛素的释放，防止身体将更多的能量以脂肪的形式贮存起来。在生活中，很多人会通过暴饮暴食来纾解工作和生活中的压力，或者为了减肥瘦身而过度节食。这样就会在不知不觉中摄入过多的热量和食物，导致胃肠消化功能减弱，从而让脂肪在内脏周围大规模聚集。

　　3、姿势不良

　　很多女生的腰腹部肌肉力量不够，坐着的时候习惯性地瘫坐在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者走路时习惯圆肩，驼背，头部前倾，长期处于屈颈过度，骨盆前倾的不良身体姿势状态，腹部肌肉松弛，脂肪囤积。

　　腰腹部的赘肉怎么减?如果你不幸躺枪，可以从以下五个方面重点攻克：

　　腰腹部的赘肉怎么减?1、改变你的饮食

　　根据科学研究，吃全谷物、水果和其他蔬菜有助于减少你消耗的脂肪量。这是在一个星期内减肥的最好的方法之一。记住，水果含有大量的糖，吃太多可能会适得其反。

　　腰腹部的赘肉怎么减?2、饮用更多的水

　　尝试减肥时，饮用更多的水是非常重要的一件事，这有助于防止身体混淆口渴和饥饿。为了限制食物的倾向，饮用更多的水。它也有助于皮肤和头发。

　　腰腹部的赘肉怎么减?3、专注食物质量

　　很多减肥的人常常不吃东西来避免增加过多的糖和脂肪，但是节食的秘诀是吃更多健康的食物，这不会增加身体多余的热量。

　　腰腹部的赘肉怎么减?4、运动以及锻炼

　　想要缩小腰围，运动是完美的解决方案。制定锻炼计划，从基本层面开始，慢慢再执行更激烈和更长时间的锻炼。避免过度强迫自己，以免造成伤害。

　　腰腹部的赘肉怎么减?5、利用衣服修饰

　　另一个快速的方式就是利用衣服来修饰你的腰部。腰带是一个很好的装饰配件，可以让你的身体看起来像沙漏，显得腰部较细小。

　　管住嘴、迈开腿是不错的减肥方法，但是所耗费的时间、精力是昂贵的，期间的痛苦更是极少人能够忍受的。为了那些没有时间精力或者怕吃苦的胖子也能实现瘦身梦，腰腹部的赘肉怎么减?想更快更好的减肥更是少不了专业的产品辅助，而在当下减肥产品越来越多的今天，如何选择适合自己的减肥产品尤为重要，在众多的减肥产品中，摩素深受众多减肥达人的喜爱，健康减肥，快速燃烧脂肪，从源头阻止脂肪细胞再生，全面击破脂肪的恶性循环，应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，同时有效改善橘皮现象，紧致肌肤魔术般实现身材玲珑线条。使用摩素的时候也要配合一些简单按摩，轻轻几分钟就能让你体内的多余赘肉哗哗掉光，减肥方法由外而内健康减肥。

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　　腰腹部的赘肉怎么减?万事贵在坚持，摩素让你拥有迷人身材不是梦。千万不要等到人老珠黄时，我们才开始遗憾那些丢失的美好，变美的第一步就是从减肥开始!这就是为什么人们常说每一个胖子都是一个潜力股，让人惊艳!不要再为没时间瘦身找借口了，也不要纠结减肥食谱不靠谱，更不要为了带孩子就放纵自己不修边幅!