胖女人如何减肥 女人最佳减肥方法不可不知

　　由于工作压力增大，生活饮食不规律再加上没有时间运动，导致肥胖的人群越来越多。而现在又是个追求身材的时代，肥胖的人总是能受到别人的歧视和不公平的待遇，甚至买衣服也变成一件困难的事情，这让胖MM很是苦恼，对于胖MM而言到底该怎么减肥呢?胖女人如何减肥?女人最佳减肥方法你不可不知。

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　　胖女人如何减肥一、降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　胖女人如何减肥二、减少食物的摄入量

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

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　　胖女人如何减肥三、走45分钟半年减10磅

　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

　　胖女人如何减肥四、固定锻炼

　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

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　　胖女人如何减肥五、选赵飞燕人人瘦减肥茶

　　饮食和运动，其实介绍起来比较容易，但做起来还是挺难的，如果不想控制和搭配饮食，可以选择减肥产品来辅助减肥，可能大家都有所体会大部分肥胖的人都是管不住自己的嘴巴的人，食欲总是那样的亢奋，摄入的热量大于消耗的热量自然就成为了肥胖一族。可是要抵制美食的诱惑谈何容易，这等于是要了胖MM的命，赵飞燕人人瘦减肥茶，无需刻意节食，只要每天早晚坚持饮用，就能轻轻松松摆脱肥胖，呈现完美身材。

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　　赵飞燕人人瘦减肥茶一上市便受到了广大女性的追捧，纯植物的减肥产品让很多女性都为之心动，也让很多女性得到了改变，拥有了美妙的身姿。赵飞燕人人瘦的功效不是说出来的而是广大消费者能够看到了，只需两个月就能让你轻松减掉二十斤，绝不反弹，绝无副作用，让你放心瘦身，安全瘦身。

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