孕妇如何补叶酸有讲究：过量服用易缺锌

　　孕妇过量服用叶酸易致缺锌

　　准妈妈小张最近遇到了烦心事，她常常感觉食欲不振、浑身无力，体重也不见增长，精神状态大不如前。出于种种担忧，小张赶紧到医院咨询。

　　在医生的建议下，小张做了微量元素检测。结果显示，她体内锌元素含量明显低下，需要纠正。在经过两周的食补、口服补剂后，其间两次检查发现小张体内锌主含量仍然很低。经过仔细问诊后得知，她一直有服用叶酸的习惯，而体内锌流失的原因正与此有关。

　　叶酸成为准妈妈在怀孕前和孕早期首选服用的微量元素。但是，一些准妈妈知道服用叶酸的益处，却不知道并非吃得越多效果越好。

　　目前市面上有两种规格的叶酸片，一种是每片0.4毫克，适合孕妇和备孕女性服用;另一种则是每片5毫克，更适合有叶酸贫血倾向的人群服用。小张认为剂量大的就是好的，却不知道人体若摄入过多的叶酸，非但起不到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏。准妈妈体内锌含量低下，就会加重妊娠反应，分娩合并症也会增多。对宝宝而言，锌缺乏可能导致生长发育障碍、后天性发育不良及智力损伤等问题。

　　孕妇如何补叶酸是有讲究

　　一般来说，孕前3个月直到孕后期3个月补充叶酸最佳。如果不知道应该何时补充叶酸，可通过多吃蔬菜和水果来补充。要注意食物的烹饪方法，不要将蔬菜长时间高温烹制。对于准妈妈而言，最好服用含叶酸的复合型维生素片。这样既可保证孕期需要的营养，又可避免微量元素或维生素缺乏。