女性情绪越差体重越炸？绿瘦七招教会你“情绪灭火”

　　在生活中女性承受的情绪压力来自方方面面，如果长时间处于情绪崩溃阶段，就容易出现头痛、失眠、肥胖等各种身体状况。这时候无论做多少运动甚至节食，体重往往难以下降。这是因为情绪长期不稳定，使皮质醇浓度居高不下导致的肥胖。想要通过缓解不良情绪变瘦，绿瘦这八招“情绪灭火”方式记得收藏。

　　了解情绪对自己的影响

　　首先，我们需要了解自己的情绪，是否已经给生活带来了困扰。可以回顾一下当自己情绪不佳时，是如何影响社交、学习、工作、身体健康等方面的。这样就可以更清楚地知道需要在哪些方面，改善自己的情绪管理能力。

　　记录自己的情绪

　　写日记可以帮助我们表达和理解自己的情绪。每天临睡前，在日记本上写下你今天的感受。可以帮助我们更好地看清楚自己的情绪和生活之间的关系。也可以通过写日记和翻看时，发现一些潜在的情绪诱因，从而避免重蹈覆辙。

　　接受自己的情绪

　　有时候，人们会不愿意接受自己的真实情绪。这样它们就像被阴霾笼罩着，慢慢地变成情绪的奴隶。当我们试图压制负面情绪的时候，容易导致一些心理和身体上的问题。比如焦虑、抑郁、失眠、头疼、胸闷、呼吸不畅等。因此，我们应当学习如何去释放、舒缓自己的情绪，而不是一味的压制。因此，我们需要接受自己的情绪，而不是抵抗或否定。当选择接受情绪时，就可以更好地了解并处理它们。

　　寻找合适的方式表达情绪

　　生活中，大家可能经历过因为不合适地表达情绪引起他人误解。其实在我们表达情绪之前，可以先观察对方的身体语言，再判断合适的表达方式。这样可以让对方更能理解我们的言语。

　　离开造成负面的场景

　　我们有时候会遇到一些造成负面情绪的场景，当无法立马改变或解决的时候，最好的方式是暂时地离开，给自己时间和空间冷静，调整我们的心态后，再次面对解决。

　　多通过深呼吸平静心情

　　当情绪失控时，呼吸也会变得紊乱，心跳加速，从而加剧压力和焦虑。这时候，需要及时采取深呼吸来平静身心，重复几次，直到感觉呼吸和心跳恢复正常平缓。

　　通过冥想来纾解情绪

　　冥想可以帮助我们舒缓情绪和提高情绪控制力。在冥想时，会把注意力集中在呼吸和感觉上，从而让我们的心情变得平静。这时候可以让我们更容易地观察和接受自己的情绪，而不是被它们所左右。

　　学会控制情绪其实并不容易，大家可以参考绿瘦这八个情绪控制技巧，持续地学习和实践。做到不被情绪随意左右自己行为，更好地享受美好生活。