吃什么可以增强抵抗力和免疫力，试试这样做，提升免疫力其实很简单

每到换季，很多人都被忽冷忽热的天气“折磨”而导致感冒。在日常生活中，也会有人总是隔三岔五就感冒，给个人生活带了很多困扰。其实，感冒频繁与身体免疫力息息相关。如果身体总是出现感冒的症状，这可能意味着你的免疫力下降了。当人体的免疫功能下降时，病毒和细菌就很容易侵入到人体，从而导致感冒，甚至会出现反复感冒的现象。那么，吃什么可以增强抵抗力和免疫力呢？我们往下一起了解。

在解答吃什么可以增强抵抗力和免疫力这个问题前，我们要先认识免疫力。免疫系统是机体执行免疫应答及免疫功能的重要系统，能够及时识别并清除外来入侵的抗原，使人体免于病毒、细菌、污染物质及疾病的攻击。而蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。抗击病毒所需的免疫球蛋白、细胞因子等成分，都需要用蛋白质来合成，人体如果缺乏蛋白质，就会造成抗病能力下降。因此，摄入足够的蛋白质对维持免疫系统的正常功能至关重要。

那么，我们应该吃什么可以增强抵抗力和免疫力呢？按照最新版的膳食指南推荐，一个成年人每天的蛋白质推荐摄入量在60-70g左右，而青少年、孕妇这些特殊人群每天的蛋白质需要量在80g左右。在日常饮食上，免疫力低下的人群应该要注意多摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶豆类等。这些食物不仅富含优质蛋白质，还含有多种维生素和矿物质，有助于维持免疫系统的正常功能。

由于现代人生活节奏较快，在饮食方面可能会存在不规律、不均衡等问题，这会导致身体缺乏必要的营养素，从而影响免疫系统的正常功能。知道了吃什么可以增强抵抗力和免疫力后，除了通过饮食来补充蛋白质外，蛋白粉作为一种简单方便的膳食营养补充剂，也成为了很多人的选择。蛋白粉是一种高蛋白膳食营养补充剂，能够提供人体所需的蛋白质，帮助增强免疫力和抵抗力。那么，想要增强免疫力，蛋白粉应该怎么选呢？小编在这里推荐有品质保障的实力品牌——汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉，精选自新西兰和澳大利亚的乳清蛋白，还有东北非转基因大豆分离蛋白。其中的大豆分离蛋白作为唯一植物来源的优质蛋白，提供了人体所需的9种必须氨基酸，并采用专利方法多级萃取，有效解决了目前蛋白粉腥味重、溶解度低的技术缺陷。动植物双蛋白2:3科学配比，大豆蛋白与乳清蛋白相互作用形成关键簇，能促进氨基酸的高效利用，蛋白质消化率高达90%以上，可以补充人体所需的优质蛋白质。此外，汤臣倍健蛋白粉的配方也十分干净，仅含大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂，不含二氧化硅等添加剂，不添加色素、香精、防腐剂。

知道了免疫力的重要作用，还有吃什么可以增强抵抗力和免疫力后，相信大家对于如何提高免疫力有了更深入的认识。总之，要增强抵抗力和免疫力，需要采取综合措施，包括保证每日摄入足够的蛋白质、健康的作息、适量的运动等。通过合理的饮食和健康的生活方式，才可以提高机体的免疫力，减少感冒。