如何补钙更科学?你的补钙观念可能是错的

很多人都知道补钙的重要性,并认为日常食补就能够满足身体的需求。但有些人可能会发现,自己一直保持饮食均衡,仍然存在钙缺乏的问题。到底如何补钙才对?首先需要明确的是,尽管在饮食中适量摄入高钙食物是必要的,但仅仅依靠食物摄取未必能够获得足够的钙质。

如何补钙?先看看你需要多少钙

中国营养学会建议,成年人每天需要补充800mg～1000mg的钙,以满足身体需求。在日常食物中,牛奶的含钙量约为107mg/100ml,而一杯牛奶大概220ml,想要满足每日钙需要量,则需要喝接近四杯的牛奶。从具体数据对比可以看出,很难通过食物摄取到足够的钙质,以满足身体需求。此外,如果身体缺乏维生素D,即使摄入了钙质,也未必能够充分吸收和利用。

那么,如何补钙比较好?实际上,在保证日常饮食均衡的基础上,额外服用钙剂有助于补充身体所需的钙质。在选择钙剂时,建议选择可靠的产品,比如迪巧。迪巧是获得欧睿国际认证的“连续七年进口钙补充剂”市场第一的进口钙品牌,无论是产品品质还是口碑都是同类产品中的佼佼者。迪巧采用优质的进口钙源,钙质细腻促吸收。同时,迪巧成人钙还添加了维生素D,实现了钙D同补,大大提高了补钙效率。

如何补钙?这些东西要避开

除了正确补充钙质,我们在日常生活中还要尽量避免钙质流失。比如茶水中的茶碱和咖啡中的咖啡因可能加速钙质流失,阻碍钙质吸收。因此,我们应该尽量少喝浓茶和咖啡。另外,菠菜、苋菜、韭菜等蔬菜中含有较多的草酸,也会影响和阻碍人体对钙质的吸收。如果比较喜欢吃这类蔬菜,可以先用水煮一下,以便去除其中的草酸。

在日常生活中,我们应该为身体提供全面的营养,才能保持良好的健康状态。在各种营养物质中,钙质补充尤为重要。那么,如何补钙才对呢?正如上文所述,应保持饮食均衡,少摄入不利于钙质吸收的食物。同时,选择可信赖的钙剂品牌来补充钙质,可以获得更好的补钙效果。在众多钙剂品牌中,迪巧以出色的进口钙品质和丰富完善的产品线,更好地满足消费者多样化的需求。