长期便秘是因为什么原因导致的？如何预防？

　　长期久坐、缺乏运动,不仅会引发肥胖,随之而来的还有便秘。虽说便秘不是严重的疾病,但是长期便秘也会对身体健康和生活质量都有很大影响。所以今天就来探讨一下,长期便秘是因为什么原因导致的以及怎么预防便秘。

　　其实,久坐、缺乏运动、饮食不规律、熬夜等,这些只是引起便秘的外在原因。究其根本,还是因为肠道菌群失调了。要知道,我们的肠道是万病之源。肠道内居住者数以亿计的细菌,平常他们是和平共处的。但一旦肠道受到刺激,就会让有益菌减少,有害菌增多。此时有害菌占据上风,肠道菌群就失调了,极容易出现便秘等各种肠道问题。如长期不对肠道菌群进行调节,那么便秘问题就会反反复复出现。

　　搞清楚了长期便秘是因为什么原因导致的,接下来就来说说怎么预防便秘。

　　适当运动

　　按摩下腹部,转转腰等都可以有效促进肠道蠕动。日常多增加体力运动,比如:仰卧、深蹲、慢跑、打羽毛球等。工作间隙也建议多起来走走,站站,活动下四肢。

　　合理饮食

　　日常饮食不宜太过精细,适当吃些促进肠道蠕动的食物,如:糙米、蔬菜、瓜果、豆类等富含维生素和纤维素较多的粗粮食品,含脂肪多的食品如核桃仁、芝麻、花生米等,也有良好的通便作用。还有多喝水,也能使大便保持润滑通畅。

　　嚼乳酸菌素片

　　前文说到便秘的根本原因还是肠道菌群失调了。因此想要有效改善长期便秘的问题,直接有效的方法就是增加肠道内有益菌的数量,让有益菌重新占据优势地位。这样肠道菌群平衡了,肠道问题自然也就没有了。那如何调理肠道菌群呢?嚼乳酸菌素片是不错的选择。

　　因为乳酸菌素片的核心成分乳酸菌素在进入肠道后,能帮助肠道从内部自己“养”出有益菌。相当于直接从内部培养出“超级兵”,让有益菌实力大增。并有选择的杀死有害菌,让肠道菌群恢复平衡。目前市面上众多乳酸菌素片品牌中,江中利活乳酸菌素片因其效果佳,并有酸甜口感和浓郁的奶香,深受老人和小孩的喜爱。而且它是采用鲜牛奶发酵制成的,安全放心,每天嚼一嚼就能帮助调理肠道菌群平衡,改善便秘。

　　长期便秘是因为什么原因导致的以及预防便秘的方法都在这篇啦,如果你也正在深受长期便秘的困扰,建议嚼一嚼乳酸菌素片去调理肠道。同时改善饮食习惯和增加运动,这样才能尽早摆脱便秘困扰,享受通畅的每一天。