产后缩阴运动

2018-08-10 11:12:05出处:其他作者:佚名

标签:
我要分享

  女人结婚后总有些许的懊恼……尿频、尿不尽、阴道松弛、啪啪生活不称心、产后腰酸背痛等等。

 1

  作为女性,特别是产后的女性。女性在生产后会自但是然地把精神都转移到刚出生的宝宝身上从而疏忽了本身的疗养和盆底功用康复训练,这很可能会影响到终身的健康。

  不少顺产新妈妈产后都遇到一个很为难的问题——阴道松弛,最后导致夫妻感情决裂或离婚都大有人在,宝宝从阴道产出时,使得很多新妈妈在恢复性生活时对刺激的反响愚钝或不反响,日久构成性冷淡,影响性生活质量,阴道由于张力而发生松弛。产后缩阴很有必要,那么,有什么安全有效的缩阴方法呢?

 1

  一、床沿和腿

  靠床沿仰卧,臀部放在床沿边上,双腿挺直伸出悬空。双手抓住床沿,防止下滑。合拢双腿,缓缓向上抬起,向上身靠拢,膝盖伸直。当双腿举至身体的上方时,双手扶住双腿,让双腿往腹部靠近,膝盖保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。

  二、屏住小便屏住小便

  在小便的过程中,有意识停止小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。动

  三、收缩运动

 1

  仰卧,身体放轻松,将一个手指轻轻放入阴道,后收缩阴道,夹紧手指,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  四、瑜伽缩阴

 1

  盘腿提肛,收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

  五、立式锻炼

 1

  站立,双腿微微分开,紧缩两侧臀部肌肉,靠拢大腿部,膝盖外转,接着收缩括约肌,让阴道向上提的方向动。经过一段时间的锻炼,即可改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,使性生活美满和谐。

  六、按摩练习

  仰卧,屈腿,双膝微微分开,足底相对,用手从膝盖往大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复数次。按摩时要放轻松,注意体验动作所产生的舒适感。

  七、良好的饮食习惯

 1

  多吃大豆、蚕豆花生玉米这些带皮的谷物,这些谷物富含丰富的维生素B2,能够积极参与人体内细胞生长代谢,有助于调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私处的含量,有助于阴道紧缩修复配合旗曼使用效果更好,还可以提高性生活质量。切记少吃辛辣生冷食物。

  八、缩阴产品

  缩阴产品依靠着其快速有效的特点进入了广大女性的视角,选择缩阴产品的时候,一定要注意缩阴产品原料成分,一定要纯天然植物的,才能保证安全健康有效;缩阴产品一定是国家正规的;缩阴产品的缩阴原理是否科学,是否可以保证不反弹。

  市面不少宣称自己可以“一天变紧,7天紧致如处”的产品大多也是假的。真正能够私护的产品一般都是需要经过一个循序渐进的私护过程,一步步的实现自然私护的目的。就比如现在好评最多的私护品牌旗曼。

 1

  旗曼使用的旗曼医用壳聚糖水凝胶,能够改善阴道内环境,提高阴道免疫力;平衡菌群,恢复阴道自净功能;激活阴道壁细胞活性,促进阴道细胞新生;修复阴道因流产、生育、频繁性生活等受损的弹性纤维网,恢复健康弹性。想知道如何使用旗曼生物调理修复和物理锻炼巩固套餐可以加微信:2676672155

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×