补钙宝宝!骨头汤or精朗迪碳酸钙D3颗粒?

　　听说喝骨头汤能补钙……

　　猪笑了，猪说：我三、四个月就被迫出栏了，我比你还缺钙呢!

　　你吃我，你补什么?补激素呗!

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　　骨头汤可谓是中国人心目当中的补钙良方。老一辈总说吃什么补什么，久而久之很多家庭主妇都会通过做骨头汤给家人或者小孩子补钙，但其实这是一个误区!喝骨头汤补钙根本不靠谱。因为骨头汤中钙含量很少，并且很难被人体吸收。

　　众所周知，体内99%以上的钙存在于骨骼和牙齿中，猪、牛等动物也是如此。钙的存在有2种形式：一种是以固体钙盐结晶形式存在，这种很稳定并且很难溶解。另一种是以无定型钙盐形式存在，这种钙盐不稳定，易溶解，但是在骨骼中含量很少。骨骼中95%的钙是以固体钙盐结晶形式存在，所以在烹饪过程中，钙很难融入汤中。实验证明1公斤的骨头熬汤2小时，汤中钙的含量仅为20毫克，而成年人每天钙的推荐摄入量是800-1000毫克，婴幼儿的推荐量是300-600毫克，也就是说需要连续喝几十碗才能达到人体所需要的钙量。有人可能会说，那就加醋熬骨头汤呗。经实验证明，加醋虽然能让钙多溶解出来一部分，但是溶解出来的钙含量很少，而且这一点钙的溶出需要你加非常大量的醋才可以，汤酸到难以下咽，怎么喝?就算钙量达到了，又保证会被人体吸收多少呢?

　　此外，骨头汤里主要的成分为水、脂肪、少量的含氮浸出物，所谓的钙和蛋白质的含量都很少。当骨头汤冷却后我们会发现，表面浮着一层白白的油，这说明骨头汤中脂肪含量很高，如果经常喝这样高脂肪油腻的食物，会引发肥胖、高血脂、高血压和动脉硬化等，而且熬煮的时间越长，骨头汤中嘌呤越多，非常不适合孩子、痛风和重症人群食用。

　　关于补钙我们可以选择天然食物，如豆腐、芝麻酱、上海青、坚果、海藻类等都不错，下面就是日常生活中含钙量较高的食物，它们的适用人群比较广泛，小宝宝也可以食用哦。

　　含钙量NO.1芝麻酱

　　芝麻酱的含钙量高达800mg/100g，比蔬菜和豆类都高得多啦，经常食用对骨骼、牙齿的发育都很有益，吃多了还可以防止白发或头发脱落噢。同时，芝麻还有很好的润肠通便作用。

　　含钙量NO.2上海青

　　每100克(2两)上海青中含钙量高达908mg，它除了钙含量很高外，还含有丰富的维生素。上海青开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿、防治便秘的功效!

　　含钙量NO.3豆腐

　　大豆本身含有很多钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大多会有意识地多吃豆腐。吃200克北豆腐比喝半斤奶的钙摄入量还要多。

　　此外，含有维生素D3的钙补充剂更是科学高效的选择，比如精朗迪碳酸钙D3颗粒(小儿朗迪)，是专门针对0-3岁宝宝设计的，250mg的钙搭配100国际单位的维生素D3，能更大限度的促进钙的吸收利用。此外，精朗迪碳酸钙D3颗粒(小儿朗迪)还贴心的添加了小剂量的甘露醇，能够有效避免由于补钙引起的便秘。

　　所以，宝妈们知道如何正确补钙了吧。可不要再傻傻的喝骨头汤补钙了，适当食补并且合理搭配钙剂补充才是正确的补钙方式哦!