用自己喜欢的方式顺产，原来分娩可以如此温柔

　　“生孩子不是生病，分娩是一次正常的生理性的活动。女人的身体本来就是为分娩而设计的，要相信自己，将分娩交由身体，跟随本能，顺应节奏。”在助产士门诊，助产士们最常对孕妈妈们说的话就是这个。

　　分娩中的妈妈需要爱与支持，通过母婴紧密地连接与协作，分娩可以温柔的发生，孩子应该被温柔的迎接。

　　如果说要给温柔分娩下一个定义，那就是以产妇为主体，充分地利用助产方面的知识、产科医疗知识，协助产妇利用自己的力量来完成自然分娩的过程，或者协助产妇做出自己的选择。

　　那么，如何实现温柔分娩呢?

　　4月22日，由中山大学附属第三医院·爱博恩国际妇产中心主办、无忧妈咪、中国孕动联盟协办的“爱博恩靓孕孕动会·为爱顺产”活动在文华东方酒店举办。

　　中山大学附属第三医院产科护士长、中山三院·爱博恩国际妇产中心副主任孙珂、中山三院·爱博恩国际妇产中心产科护士长郭颖，与200余名孕妈妈面对面，教大家如何做好孕期营养与体重管理，与大家一起现场演练分娩球操与多体位分娩。随后，由中国孕动联盟会长、莲音瑜伽创始人潘冬老师带领大家体验孕妇瑜伽。

　　孕期准备

　　营养膳食与孕期体重管理时每位孕妈妈的必修课。

　　饮食管理，其总原则是：合理控制总能量，避免过高或过低。食用碳水化合物应避免糖的摄入，但过低不利于胎儿生长。每日摄入80~100g蛋白质，三分之一以上为优质蛋白。脂肪摄入占中能量的30%一下。

　　膳食宝塔

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　　分娩预演

　　在怀孕中晚期会与自己的家人、医生一起制定一份个性化的分娩计划来表达自己的各种需求。

　　利用分娩球做球操在孕晚期就可以开始练习了，而分娩时做球操更有明显的好处：

　　❶ 使肌肉放松，减轻宫缩的疼痛感及腰酸背痛

　　❷ 有助胎儿头部转位及下降，缩短产程

　　❸ 增强孕妇自主感，舒缓紧张情绪。

　　而根据每位产妇不同的身体状况，待产时分别采取侧卧位、站立前倾位、前倾坐位、前倾跪位、蹲位等体位待产分娩，会令产妇更加舒适放松，促使胎头下降。

　　分娩时，跪式、半跪式、蹲式、半蹲式、侧卧位、蹲坐式、前倾跪式等分娩法，也可以应用在分娩过程中。

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　　孕期瑜伽

　　瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。通过各种瑜伽练习与冥想，共同帮助孕妈妈与胎儿建立情感与沟通的连接。

　　中国孕动联盟会长、莲音瑜伽创始人潘冬老师表示：“年龄在18-40岁之间，孕14周至38周期间的健康孕妇。只要在中国二甲以上医院建档产检，并在整个孕期没有中断产检，无医嘱不能参加孕期运动者。无任何理据能证明：健康孕妇参加孕期瑜伽，孕期韵律操，孕期普拉提，太极操对孕妇会造成危险。”

　　基本上，孕妇在分娩前做好身心准备，不但对于分娩有正确认识和态度，于怀孕7个月后开始接受各种肌肉放松和呼吸技巧训练，且持之以恒的练习，以应用于分娩过程中，夫妻双方都能因为共同的练习过程，促进彼此间的感情，克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，并拥有愉快的分娩经验。