产后怎么瘦肚子上的赘肉?这几招帮你解决这个大难题

　　产后妈妈在生完孩子后收获的不止是一个可爱的宝宝，还有一身的赘肉和一直不平的肚子。妈妈都很伟大，不能因为成为母亲就不管不顾自己的身材，每个女人都有资格活的更好，成为更好的人，不能因为一些因素就放弃自己，只要自己还没放弃，就可以更美。关于产后妈妈瘦肚子的问题，今天小编就得大家好好说说。

　　产后怎么瘦肚子1、均衡饮食

　　停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

　　产后怎么瘦肚子2、仰卧起坐收腹　　把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

　　产后怎么瘦肚子3、散步瘦肚子

　　新妈妈在恢复身体的时候应该每天都要吃很多进补的食物，一天依然要吃好几顿。对此，要瘦肚子的新妈妈吃完晚饭后不要就坐着到睡觉，饭后散步是一种比较健康的生活方式，不仅可以使新妈妈的身体更快的恢复，还对新妈妈的瘦身事业很有帮助。新妈妈散步的时候要抬头挺胸，手要跟着脚步有节奏的摆动，虽然是散步可以随便一点，但是最好是走直线，每天走半个小时到一个小时，主要根据新妈妈的体质而调整自己的节奏。

　　产后怎么瘦肚子4、充足睡眠瘦肚子

　　有些人可能觉得睡觉容易长胖，所以控制自己少睡点，而且带宝宝也常常不能很好的睡觉。但是睡眠不好对瘦肚子并没有什么帮助，反而容易因为睡眠不足而引起毒素淤积，通过乳汁传递给宝宝，危害到宝宝的健康。而且这些毒素淤积还影响到了脂肪的新陈代谢，阻碍减肥计划。

　　产后怎么瘦肚子5、腹部按摩瘦肚子

　　现在大家用得比较多的一种瘦肚子的方式就是按摩腹部，但是对于产后新妈妈来说，腹部按摩要等伤口恢复了才可以开始。洗澡的时候可以利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，还可以从下腹部到胸部以下也做一下按摩，这样可以起到很好的燃烧脂肪的作用。把摩素涂抹在腹部赘肉上，以手掌心紧贴腹部稍微用力进行按摩揉搓，以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧后左侧各按摩五十次，促进脂肪代谢。由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

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　　减肥是一个坚持的过程，一个努力的过程，中途放弃的很多，不然为什么有那么多胖子?我不信他们没有想过减肥，只是方法不得当放弃了而已。所以坚持是最难的也是最重要的，为了成为辣妈，赚够回头率，努力吧!