瘦肚子做什么运动好?四步教你去除小肚腩

　　现在的人不管是上班族还是学生党，都是那种一坐就好几个小时。长期的不运动造成了腹部脂肪的堆积形成了难看的小肚腩，既影响了美观也影响了穿衣，让很多的妹子们很是苦恼，想去运动瘦肚子吧!苦于没有科学的方法，浪费了很多的时间精力，今天小编受到了一个好朋友的请求让我传授一些瘦肚子的运动技巧，我就在各位妹子面前班门弄斧了说说我是怎么通过运动来瘦肚子的.

　　瘦肚子做什么运动好1：腹式呼吸

　　首先，平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。

　　瘦肚子做什么运动好2：揉腹

　　揉腹动作和按摩动作非常相似，其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的针对性更加强，同时需要身体其它部位的配合，具体的做法是：首先，原地站好，不要把你的双腿分开，而是将它们并拢起来，放松身体。然后伸出双手，打开左手手掌并将它放在右手背上，接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动，双手从刚刚的位置开始，向腹部方向做顺时针推按动作，在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。建议大家每天早晚各练习一次。

　　瘦肚子做什么运动好3：拍打腹部

　　首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5-10钟，再放松休息。另外，拍打也要掌握好节奏。这套动作除了可以在休息的时间进行外，还能在你平常走路的时候进行，这样可以加速瘦腹哦。

　　瘦肚子做什么运动好4：简易坐扭转

　　首先双腿相互盘着，坐在垫子上面，调整呼吸做好准备。将你的背脊挺直，肩部不要绷紧，应该放松下来，双手搭放在大腿上。吸气，同时挺起胸部使身体看上去更加挺拔，然后呼气，同时向右边和后方转腰，使身体跟随着转动，要注意转动时身体保持挺直。在转动时双手改变位置，左手放在右腿上，右手则放在身体右后方的位置上，保持姿势半分钟时间，再恢复为开始的姿势。相反方向重复练习，练习10分钟左右。经常练习还能帮助消除疲劳感哦。

　　最后小编再给大家说一个快速瘦肚子的小秘密，那就是是用一款搭配的瘦身纤体霜，小编自己用的是塑魅婷，给大家介绍一下为什么小编会对它情有独钟哦?首先这款产品是特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。而且能够有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成;能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腿、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，从源头阻止脂肪细胞再生，全面击破脂肪的恶性循环科学减肥不反弹，尽显身材玲珑线条。

　　除此之外在塑魅婷纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康，由内而外绽放纤美身姿。

　　小编自从在运动后搭配上这款纤体霜之后，不仅感觉瘦肚子的速度加快了，整个人每天都是朝气蓬勃的，特别有活力，气色都好了不少。所以小编才会这么郑重得向大家推荐这款产品，说实话减肥产品有很多，小编也用过不少，但真正能让小编夸口称赞的也就只有塑魅婷了，听说现在很多人都已经爱上了这种绿色的瘦身产品，你还在等什么?!