啤酒肚是怎么形成的 揭晓快速减啤酒肚的方法

2016-06-04 16:36:31出处:其他作者:佚名

标签: 减啤酒肚
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  一到中年,这突出的肚子似乎成为一道独特的风景线,很多男人都想知道如何减掉啤酒肚,因为这难看的啤酒肚不仅影响其形象,而且还潜藏着很多的疾病,如果你觉得啤酒肚代表着你的事业成功,那么这种思想赶紧抛弃吧!啤酒肚是怎么形成的?快速减啤酒肚的方法现在为您揭晓。

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  啤酒肚是怎么形成的 揭晓快速减啤酒肚的方法

  啤酒肚是怎么形成的?主要有以下几种因素:

  1.饮食过量

  虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒,但是并非与啤酒毫无关联。啤酒度数低,热量也不算太高,但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿,进而会吃进很多“下酒菜”,摄入热量也就增多。

  2.年龄增长代谢变慢

  一些不爱喝酒的男人,到了中年也可能会有啤酒肚。这主要是因为随着年龄的增长,人们的代谢能力下降,摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。

  3.压力过大

  男人在社会上扮演着重要的角色,承担着家庭重任,工作压力,容易焦虑。压力过大容易吃多,并且会影响代谢,让人变胖。而腹部脂肪层厚,又是消化系统的中心部位,最容易堆积脂肪了。

  4.久坐不起

  人们大多坐着办公,缺乏运动,长期下来腹部就会堆积大量的脂肪。

  5.睡眠不足

  年龄增长,深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部。

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  啤酒肚是怎么形成的 揭晓快速减啤酒肚的方法

  该如何减掉啤酒肚呢?快速减啤酒肚的方法推荐以下几种:

  一、饮食减啤酒肚

  营养过剩,摄入的热量比消耗得多,这样就会导致肥胖,严重的就会长出啤酒肚。因此在饮食上需要避免腻、煎炸、甜食等食物。高热量高脂肪的食物更加需要远离。每顿饭最好控制在八分饱,不能吃得过多或者过饱。可以加大蔬菜水果、粗纤维食物的摄入比例。

  二、运动减啤酒肚

  饮食是从源头上减掉脂肪的摄入,但是身体上已经长出来的赘肉就必须靠运动消耗掉。增加运动量是消耗能量,燃烧脂肪的唯一办法。可以多做一些消耗脂肪的有氧运动,比如跑步、爬山、游泳、跳绳、网球、爬楼梯等。

  为了能够更好地减掉肚子上脂肪,除了加大运动量外,你还需要多做针对腹部的运动。最简单有效的就是仰卧起坐。每日坚持做不少于20个仰卧起坐。每天增加练习的次数,更加有利于减啤酒肚。练习完之后顺时针对小腹进行按摩,帮助分解赘肉。

  三、良好习惯减啤酒肚

  啤酒肚顾名思义就是和啤酒有关,因此,平时聚会或在聚餐的时候一定要控制好饮酒量。不要豪饮,不然减去的脂肪又长回来了。除此之外,平时要养成良好的生活习惯,吃饱后不要马上躺下或者坐下。最好散散步,或者站一下。这样对于减少肚子上的赘肉很有效果。

  啤酒肚是男性身材最大难点,它不单单是因为过量饮酒造成的,不良的饮食和生活习惯也会引发啤酒肚。该怎样消除将军肚,从源头上入手,控制饮酒量,少吃油腻高热量食物,并注意多运动,尤其是事业有成的男性朋友,在忙工作的同时也要多关心下自己的身体健康。

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  啤酒肚是怎么形成的 揭晓快速减啤酒肚的方法

  四、选赵飞燕人人瘦减肥

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